Helgretreat med yoga,
vandring & stillhet
16-18 maj 2025
Välkommen till Husby herrgård i Sörmland!
Vi bor och yogar i denna anrika herrgård som ligger två mil norr om Nyköping. Här finns fina vandringsleder inpå knuten. Genom tomten strömmar en å för dig som vill ta ett dopp. Vill du bli riktigt varm kan du basta och få massage.
Vi kommer att utöva klassisk yoga där vi kombinerar asanas/rörelser, pranayama/andningsövningar, yoga nidra/djupavslappning och meditation.
Yogan kombineras med vandring på dagen. Vandringen är valfri och längden kan också anpassas efter individuella önskemål. Vi vandrar mestadels i tystnad för att vila sinnet och uppleva mer utav naturen. Under lördagen finns möjlighet till att få massage.
Rummen är mycket rymliga (herrgårdsrum) med högt i tak.
För att verkligen uppleva effekterna av en retreat praktiserar vi tystnad under valda delar utav dagen, t.ex. vid de flesta utav måltiderna.
Schema
Fredag
| 16:00 | Incheckning |
| 17:00 | Yoga med asanas (rörelser) & yoga nidra (djupavslappning) |
| 19:00 | Middag |
| 20:00 | Fri tid. Bastubad för de som vill. |
| 21:00 | Meditation |
Lördag
| 07:30 | Yoga med asanas och pranayama |
| 09:15 | Frukost |
| 10:30 | Vandring & picknick |
| 14:00 | Fri tid. Du kan t.ex. få massage, basta eller bara vara. |
| 16:00 | Yoga nidra (avslappning) och asanas (yogarörelser) |
Söndag
| 07:30 | Yoga med asanas och pranayama |
| 09:15 | Frukost |
| 10:30 | Vandring & Qi gong |
| 13:00 | Lunch |
| 14:00 | Yoga nidra och meditation |
| 16:00 | Helgen avslutas |
Kurspris
3 500:-, del i trippelrum (för snarkfria)
3 800:-, del i dubbelrum
4 600:-, eget rum
I priset ingår:
- Kurser
- Boende
- Frukost, lunch och middag
- Te, frukost och nötter
- Ledd vandring i tystnad samt Qi gongövningar
- Bastubad